Janganlah Sia-siakan Faedah Kiwi untuk Ibu Hamil Tersebut Ini

Buah dan sayur yaitu type makanan yang begitu baik dikonsumi ibu hamil karna kandungan nutrisinya. Termasuk buah kiwi. Faedah buah kiwi untuk ibu hamil yang begitu banyak pantas jadikan buah ini jadi makanan harus sepanjang masa kehamilan.baca juga

Kiwi relatif gampang diperoleh karna bisa tumbuh di beberapa ruang di beberapa musim serta saat. Oleh karenanya, buah ini bisa jadi pilihan makanan ringan sehat, terlebih untuk ibu hamil. Faedah buah kiwi untuk ibu hamil terdapat pada kandungan nutrisi dalam daging buahnya.

faedah kiwi

Kandungan Nutrisi dalam Buah Kiwi

Daging buah kiwi yang merasa manis ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, serta folat. Dengan detil, tersebut disini kandungan nutrisi yang ada pada secangkir kiwi :

110 kalori

Kurang dari 1 gr lemak

2 gr protein

5, 4 gr serat

157 IU vitamin A

167 miligram vitamin C

2, 6 miligram vitamin E

562 miligram kalium (K)

0, 56 mg zat besi (Fe)

61 miligram kalsium (Ca)

31 miligram magnesium (Mg)

0, 23 mg seng (Zn)

Terkecuali gampang dikonsumsi karna bijinya bisa turut dikonsumsi, buah kiwi kaya vitamin serta anti-oksidan. Kandungan kalium atau potassium di dalamnya juga dibutuhkan untuk mengatur desakan darah, melindungi keseimbangan cairan badan, dan melindungi kesehatan system saraf serta jantung.

Buah Kiwi Bisa Menghindar Beragam Penyakit

Faedah kiwi untuk ibu hamil berikut ini mungkin saja bisa jadi tips.

Infeksi

Kiwi bisa jadi sumber vitamin C untuk ibu hamil serta janin dalam kandungan. Satu buah kiwi rata-rata memiliki kandungan 91 mg vitamin C. Vitamin ini begitu diperlukan badan untuk buat kolagen yang perlu untuk pembentukan kulit, tulang, urat, serta tulang riskan. Diluar itu, vitamin C dalam kiwi dapat juga menolong memerangi infeksi, membuat perlindungan sel dari rusaknya, menolong penyerapan zat besi dari mengkonsumsi sayur.

Masalah pada perubahan saraf janin

Kiwi memiliki kandungan asam folat yang diperlukan ibu hamil untuk kurangi resiko masalah pembentukan system saraf seperti spina bifida. Ibu hamil rata-rata memerlukan 0, 6-0, 8 miligram asam folat /hari.

Kanker usus besar

Anti-oksidan yang terdapat dalam buah kiwi bisa kurangi resiko terjadinya rusaknya pada DNA, yang berkaitan erat dengan kanker usus besar.

Desakan darah tinggi

Riset temukan kalau mengkonsumsi tiga kiwi /hari bisa menolong turunkan desakan darah dibanding satu apel /hari, sekalian turunkan resiko penyakit beda karena hipertensi seperti serangan jantung serta stroke.

Penyumbatan pembuluh darah

Kiwi bisa menolong kurangi penggumpalan darah dan kurangi kandungan lemak dalam darah.

Asma

Kiwi memiliki kandungan anti-oksidan serta vitamin C yang bisa menolong meredakan asma. Ada riset yang temukan kalau konsumsi buah fresh seperti kiwi memberi efek yang positif pada peranan paru.

Masalah pencernaan

Serat yang terdapat dalam kiwi bisa menolong pencernaan ibu hamil. Diluar itu, kiwi juga memiliki kandungan enzim actinidin yang bisa menolong mengolah protein.

Faedah kiwi untuk ibu hamil bisa digabungkan dengan faedah dari beragam sumber nutrisi yang lain. Umpamanya dengan konsumsi buah kiwi dengan yogurt, salad, roti, maupun dibuat jadi juice. Terkecuali berbentuk buah, kiwi dapat juga dikonsumsi berbentuk suplemen. Tetapi Anda mesti mengkonsumsinya sesuai sama dosis untuk ibu hamil dengan berkonsultasi pada dokter kandungan. Meskipun tidak sering berlangsung, cermati alergi kiwi yang bisa diikuti dengan muntah, tenggorokan gatal, kesusahan menelan, lidah bengkak, atau timbulnya ruam pada kulit.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *